Vem chegando o verao!!!- Dica da Nutricionista!!

O verão  chegou... passeios, viagens, férias. Mas, é importante cuidar da alimentação para ter disposição e muita energia para aproveitar o que o verão oferece. 

Para auxiliar nesse cuidado, segue algumas dicas da Nutricionisa Laisa Pimenta Cardoso. CRN:1-6799

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. Todo inicio de uma dieta qualquer você não pode fazer grandes restrições, o seu corpo precisa se adaptar a uma reeducação alimentar, afim de que ele se adapte e mude os hábitos errôneos e cotidianos como se diz, e o seu corpo é a pessoa mais teimosa a adquirir esses hábitos se você não for  cautelosa (o) com ele , ele pode te enganar ou ate mesmo criar birras com você e nunca aceitar o q você está propondo a ele se não for de maneira adequada, enfim você terá que ser muito paciente e cautelosa(o) com ele....Determinação!!!! Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

Emagrecer requer horários para as refeições, você não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Dicas para emagrecer até o verão! Recomenda-se dietas antioxidades.

Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo para perder os quilos extra ganho no inverno. Para chegar lá, nada de dietas radicais. A base é uma alimentação saudável e equilibrada, acompanhada de atividades físicas regulares.O que pode ajudar a diminuir alguns quilos e enxugar medidas até o verão é apostar em um cardápio desintoxicante. Trata-se de uma dieta leve, que prioriza frutas, vegetais e líquidos, com o objetivo de eliminar as toxinas. No entanto, perda de peso varia de pessoa para pessoa, pois cada um tem um tipo de metabolismo. É importante fazer um acompanhamento nutricional, em que o profissional elabora um plano alimentar individualizado de acordo com o perfil de cada um, sem deixar de lado as suas preferências alimentares .

Ai vão 6 dicas importantes:

v Beba água

Como o verão está próximo e o calor tende a aumentar, é importante ficar atento quanto ao consumo de água. Tome no mínimo 1,5 a 3 litros de água pura, que ajuda a hidratar o organismo, eliminar inchaços (muito comuns no verão) e auxilia na eliminação de toxinas. Outros líquidos também são bem-vindos, como sucos de fruta, água de coco, chás (como chá verde, branco, hibisco, cavalinha, que são chás diuréticos e ajudam a combater a retenção de líquido). Sucos e chás não substituem a água.

v Invista em frutas e legumes

Inclua alimentos que ajudam na desintoxicação do organismo: melancia, melão, maçã, pêra, abacaxi, kiwi, tomate, brócolis, arroz integral, couve, mel, gengibre, canela, berinjela, hortelã, salsão. Dê preferência às saladas de folhas frescas.

v Industrializados

 Evite o máximo possível de alimentos industrializados, refrigerantes, café, frituras, embutidos, enlatados, doces e salgados de padaria, fast foods, bebidas alcoólicas, alimentos ricos em açúcar, gordura e sódio.

v Refeições

Faça de cinco a seis refeições, sendo que os lanches que intercalam as refeições principais devem ser leves, como frutas, gelatina, salada de fruta, castanhas, sucos. O importante é não ficar mais de três horas sem se alimentar.

v Aposte em sucos (dica INTERESSANTE)

Prepare um suco desintoxicante batendo no liquidificador uma xícara de chá verde ou branco gelado, duas fatias de abacaxi, cinco folhas de hortelã e uma colher (sobremesa) de mel. Tome, de preferência, pela manhã, em jejum, ou no lanche. (FAÇA 3 VEZES POR SEMANA)

v Seja paciente

Tenha paciência e determinação. É melhor conquistar a boa forma gradualmente e conseguir mantê-la, do que emagrecer muito rápido e depois engordar tudo de novo. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

APOSTE NOS FITOTERÁPICOS (Medicamentos fitoterápicos são aqueles alcançados de plantas medicinais, onde se utiliza exclusivamente derivados de droga vegetal, tais como: suco, cera, exsudado, óleo, extrato, tintura, entre outros). Com grandes e diferentes princípios ativos os fitoterápicos podem ser considerados de grande auxílio na perda de peso, promover saciedade e diminuição do apetite, diminuição na compulsão por doces, facilitar a diurese, diminuir na absorção de lipídios e carboidratos, aumentar massa magra corporal e aumentar o gasto calórico (Termogênicos), etc.

Adoroo!!!! E sempre usufruo dos auxílios dos “fitoterápicos” sempre receito junto com alguma dieta, e é claro, específica para cada paciente, de acordo com suas necessidades e objetivos !!! Espero sempre poder ajudar e informar sobre tudo e a todas (os). 

Dra. Laisa Pimenta Cardoso/ CRN-1:6799   

Centro Médico Bueno- Rua T-28 N 1471 St. Bueno. 

Fone(062) 3285 6133 cel:(062) 7812-1268

Obrigada Laisa!!!

E ai, gostaram meninas???

Beijocas,

Anna.